- Introduce los gramos de el/los alimento/s (sin decimales) en los campos solicitados, al terminar pulsa en el botón "Calcular kilocalorías".
- Si no sabes el peso de algún alimento puedes consultar en el desplegable de la derecha (valores aproximados). 

Cálculo de kcal por J.A. Regodón (2004)

Leche y lácteos

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Leche chocolatada 62
Leche desnatada 34
Leche entera 57
Leche entera azucarada 79
Leche semidesnatada 45
Queso Camembert o Brie 527
Queso Cheddar argentino 374
Queso crema 245
Queso cremoso 305
Queso de cabra 173
Queso fresco 307
Queso fresco dietético 230
Queso fundido untable 285
Queso Gruyère 357
Queso holanda 360
Queso mozzarella 334
Queso parmesano 393
Queso petit suisse 165
Queso rallado 427
Queso roquefort 364
Yogur con cereales y azúcar 119
Yogur con fibras y frutas 71
Yogur desnatado con cereales 63
Yogur desnatado con frutas 48
Yogur desnatado de sabores 34,5

Huevos

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Clara de huevo 53
Huevo completo 163
Yema de huevo 341

Frutos secos

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Almendra 547
Avellana 647
Cacahuetes 560
Castaña 640
Nuez 664
Pistacho 594

Pan y cereales

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Arroz blanco 343
Arroz integral 353
Cereales integrales 233
Copos de maíz 367
Copos de maíz azucarado 367
Harina de trigo 345
Harina integral de trigo 333
Pan blanco de trigo 263
Pan integral de trigo 271
Pan de centeno 245
Sémola de trigo 346
Salvado de avena 383
Salvado de trigo 353

Pastas frescas y secas

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Fideos 369
Masa de empanadas 385
Masa de pizza 246
Raviolis de carne y jamón 253
Tallarines al huevo 287

Bollería, azúcar y dulces

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Azúcar blanca 385
Azúcar morena 373
Bambas 373
Churros 348
Donuts 391
Dulce de leche 284
Dulce de membrillo 278
Jalea 261
Magdalenas 391
Medialuna 318
Mermelada 272
Miel 294
Milhojas 630
Palmeras 475

Aceites y grasas

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Aceite de girasol 860
Aceite de oliva 860
Manteca de cerdo 744
Manteca de cacao 925
Margarina 730
Margarina light 333
Nata 422
Tocino 677

Bebidas

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Agua 0
Anís 385
Bebidas gaseosas tipo cola o de sabores 48
Bebidas "energéticas" (tipo Red Bull) 45,8
Cerveza 48
Cerveza sin alcohol 28
Champagne dulce 118
Champagne seco 85
Coñac (brandy) 280
Ginebra 245
Licor 285
Ponche 203
Ron 305
Sidra 72
Tónica 34
Vino de Jerez semidulce 153
Vino de mesa 53
Vino de Oporto 130
Vodka 315
Whisky 264
Zumo de naranja 43

Chocolate y cacao

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Cacao en polvo 343
Chocolate amargo 570
Chocolate blanco 563
Chocolate con almendras 583
Chocolate con leche 542
Chocolate de taza 471

Carnes, vísceras y embutidos

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Carne de cerdo grasa 346
Carne de cerdo magra 276
Carne de pavo 268
Carne de pollo 170
Chorizo 373
Ciervo 120
Conejo 156
Cordero 165
Hamburguesa de pollo 153
Hamburguesa de ternera 230
Hamburguesa de ternera baja en grasa 112
Hígado de vaca 134
Jamón cocido 126
Jamón curado 296
Liebre 135
Lomo 148
Lomo embutido 153
Menudillos de pollo 103
Mortadela 309
Paleta 121
Panceta ahumada 558
Paté de cerdo 334
Picadillo de carne 182
Riñón de vaca 124
Salami 325
Salchichas de Frankfurt 269

Pescados y mariscos

Alimento kcal/ 100 g Introduce los gramos
Almejas 76
Anchoas (enlatadas) 175
Arenque en salmuera 219
Atún en aceite 288
Atún en escabeche 127
Bacalao 77
Caballa 165
Calamar 78
Caviar en lata 262
Langosta 88
Langostinos 115
Lenguado 87
Merluza 90
Mejillón 95
Ostras 44
Pulpo 56
Sardinas 160
Sardinas en aceite 238
Salmón 99

Hortalizas, setas y legumbres

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Alcachofas 38,4
Acelga 25
Achicoria 20
Apio 21
Berenjena 25
Brócoli 32
Brotes de soja 58
Calabaza 26
Cebolla 38
Champiñones 16
Col de Bruselas 45
Coliflor 27
Endibia 20
Escarola 20
Espárrago 26
Espinaca 26
Garbanzos 360
Habas 118
Lechuga 13
Lentejas 340
Lombarda 31
Patata 85
Pepino 15
Remolacha 44
Repollo blanco 24
Tomates 22
Zanahoria 42

Frutas frescas y deshidratadas

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Cereza 58
Ciruela 47
Ciruela seca 255
Coco 296
Dátil 274
Granada 67
Higo 62
Higo seco 274
Kiwi 53
Limón 29
Mandarina 43
Manzana 58
Melocotón 39
Melón 44
Naranja 42
Níspero 44
Pera 56
Plátano 85
Pomelo 41
Sandía 22
Uva 68
Uvas pasas 289

Salsas

Alimento kcal/100 g Introduce los gramos
Ketchup 150
Mayonesa 669
Mayonesa light 374
Mostaza 75
Salsa de soja 61
Tomate frito 79
Tocino 677

 

 

 

Las kilocalorías totales de los alimentos elegidos son:

Las tablas están referidas a alimentos sin piel o cáscara y sin cocinar (salvo que se indique lo contrario).